骨盤の傾斜と膝裏の詰まり - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

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骨盤の傾斜と膝裏の詰まり

2015/03/18 18:50

足のラインが筋肉質にボコボコしたラインになってしまうのは、骨盤が傾斜していて腰が引けていて、出っ尻気味の方に多いです。
骨盤が傾斜すると膝の裏が伸びずに縮んでしまい、体の重心が下に下がる様になってしまうので、それで足に負担がかかる分ふくらはぎが太くなってしまうのです。

ですので、まずは骨盤を垂直に起こし、上体は背骨を意識して、首の後ろの骨から尾てい骨まで垂直に引き離して保つ基本姿勢(これは立っていても座っていてもです)を心掛けられる事と、膝の裏を良く伸ばすストレッチをされる事をお勧め致します。

まずはその基本姿勢を身に付けられて色々な運動をなさると、動く時にお尻の後ろから足として感じられる様な、体が縦長に使われる様な感覚になるので、ボコボコとした筋肉が付かなくなって行くと思います。

足元はしっかり地に足を着けて立ち、体の重心を上に引き離す様にし、腰を入れて膝の裏を伸ばして背骨を垂直に保って立つ基本姿勢と意識は大事です。

又運動する時は、丹田(※臍下三寸のお腹の中に在る、体を動かす時の動作の中心にするべき所)に集める様な意識でおやりになると、手足に余分な負荷がかからないので、アンバランスな体型に成りづらくなります。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

ししゃも足

美容・ファッション ダイエット 2015/03/18 17:48

私の足はししゃも足です。

ふくらはぎがぼこっとでていて、ふくらはぎのところだけ異常な筋肉で男の人並みだと思います(*_*)

まっすぐな足にしたいです。
なんか方法はありませんか??

あと、ししゃも足になってしまう理由を教えてください!!

なーちゅんさん

このQ&Aの回答

その後はいかがでしょうか? 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/04/24 11:20

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