体の重心が足の小指側に傾いていませんか? - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

9 good

体の重心が足の小指側に傾いていませんか?

2015/03/17 20:59
(
3.0
)

O脚気味の方に多いのは、つま先が内向きで、体の重心が小指側に傾いて、アキレス腱が外に倒れて立つ癖の有る方です。
その様な立ち方をしていると、ふくらはぎの外側に筋肉が張り出す様に付いてしまうのでO脚のラインになってしまうのです。

ですので足元を少し外に開く様に意識する事と、アキレス腱が外に倒れない様に、少し親指側に重心を置く様に心掛けると良いと思います。
ストレッチをされる場合も、アキレス腱を内側から前に突き出す様に、つまり足先を外に開く様にしてつま先を伸ばしたり、背伸びをしたりされると良いと思います。

ちなみにクラシックバレエのメソッドはO脚の改善には最適です。
O脚の方が、バレエのストレッチや訓練を受ける事によってふくらはぎの筋肉の位置を変えて、見事に真っ直ぐな足にされた方を私は沢山知っています。

補足

後は骨盤を垂直に起こし、体を縦に引き伸ばす様に、重心が足に重くかからない引き上げた姿勢も大事です。

評価・お礼

ななみ さん

2015/03/17 21:04

ありがとうございます!

日々の歩き方を、振り返ってみると少し内股気味であったかもしれません。
今後は歩き方から意識して変えていきたいと思います!

大園 エリカ

2015/03/17 21:24

そうですね。
足元に偏りがあると体全体に影響を及ぼし、その毎日の積み重ねが体型を作って行きます。
日頃から足元に意識を向ける事は健康にも役立ちますので、頑張って下さいませ。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

足の骨格について

美容・ファッション ダイエット 2015/03/17 15:06

足の骨格が歪んでます。O脚かとも思ったらのですが、骨自体はまっすぐなので違うのかなと思います。おそらく、膝、足首の付け根の向きがまっすぐでないのではと思います。
ストレッチ等での改善は可能でしょうか?
また、その方法も教えていただきたいです。

ななみさん

このQ&Aの回答

女性特有の3つのO脚 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/03/21 08:11

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