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加藤 和子
料理講師
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便秘について
2013/05/25 11:30
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- 3.0
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私もひどい便秘で悩みました。しかし運動を始めてから少しずつ改善されました。
まず朝一番に牛乳にヤクルトを入れて飲みます。
朝食はなるべく、サラダや冷たいものでなく、野菜のたくさん入ったスープ煮のような物を食べます。例えば、キャベツ、人参、きのこ、わかめ等を固形ブイヨンで煮込みます。
パン中心よりも、雑穀入りとか麦ご飯を食べます。
そして歩くことも大変有効です。運動の時間がなければ、歩くことをお薦めします。
そして、お風呂に入った時にお腹をつまんでプルプル揺すります。
こんなことで随分改善されました。急にというわけには行きませんが、続けることでよくなると思います。
評価・お礼
りぃぽむ。 さん
2013/05/30 22:36
ありがとうございました！
やっぱり毎日続けることが大切ですね！
加藤 和子
2013/05/30 23:19
回答についてのお返事ありがとうございます。何でも継続することが大切です。
少しお試し下さい。
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この回答の相談
私は昔から便秘なんですが薬を飲まずに即効で効くことはありますか？
今していることはヨーグルト・野菜中心・オリーブ油です(^_^;)
りぃぽむ。さん
このQ&Aの回答
解消率の高いエクササイズをご紹介します。
佐久間 健一(スポーツトレーナー)
2014/06/23 13:16
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