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皆様、こんにちは！
オネエ感覚を生かし愛と美と伝え
あなたの夢、願いを叶える
美★開運コンサルタントのTO-RUです。
さて、今日も
昨日に引き続き
新型コロナウィルスに関する
TO-RUなりの心のあり方、
対処法などを
お伝えさせていただきますね。
都内ではここ数日感染者が
急激に増えており
ご存知のように小池都知事の
イベントの開催自粛、
外出制限などのお願いが
ニュースになり大きく
取り上げられているわね。
正直
TO-RUも数日前までは
あまり危機感を抱いて
いませんでしたが
イタリア、スペイン、
アメリカでも非常事態宣言の
ニュースに
世界は本当にヤバい状態に
なりつつあると
畏怖感を抱いています。
かといって、
一個人で何ができる
わけでもないので
なるべく外出を自粛し、
ウィルスに立ち向かうために
【免疫アップ】
に心がけようと思ってるわ。
そんなわけでまずは
オススメの食品から
■１、
主食は白米よりも
胚芽米や玄米
白米はおいしいけれど、
ほとんどがでんぷん質。
タンパク質、ビタミン、
ミネラルを多く含んだ
米が理想だけど、
胚芽米（5分つきから7分つき米）
でも可。
白米 なら麦を混ぜて食べる。
また最近では粟やヒエ、
ソバなどのいわゆる
雑穀のよさが見直されているのよ。
■２、
良質な食物繊維、
海草とキノコ類
昆布、ひじき、
わかめなどはアルギン酸という
植物繊維を多く含んでいるほか、
多くのミネラル、
特にマグネシウムや亜鉛を
含んでいる理想的な
免疫力アップ食物よ。
しいたけ、しめじ、なめこ、
まいたけなどのきのこ類も
植物繊維やビタミンＤなど
多く含む低カロリーの健康食品よ。
■３、
丸ごと食べる、
煮干しや干しエビなどの小魚
通常肉などの動物性食品は
身体の一部分を食べるわよね。
それに比べ、
小魚などの小さなものは
身体全部をいちどきに食べられる。
食品としては全ての栄養素を
含むこうした
小魚がおすすめよ
■４、
味噌、納豆、キムチ、
チーズ、ヨーグルトなどの
発酵食品
発酵食品はその土地、
その場所にいる微生物の作用で
新たな風味を得た食品。
こうした微生物や酵素は
人間の健康にも寄与する
食品を作ってくれる。
昔から発酵食品は
長寿のもととして
世界各国で食べられている。
発酵を促す善玉菌の作用が
腸内を活発にして
免疫力を高めてくれるのよ。
■５、
定番の緑黄色野菜
各種ビタミンやカロテン、
リコピン、アスパラギン酸
といった野菜のパワーは
１年を通じて身体にやさしい。
全ての野菜を摂取できるわけではないので、
できるだけ緑黄色、
それも旬の野菜を時期に合わせて
食べるのがベスト。
料理だけでなく、
ジュースにして摂取するのも
ひとつの工夫よ。
それと免疫アップのための
メディカルハーブといったら
やっぱり「エキナセア」ね。
有効成分には、
多糖類や糖タンパク質、
揮発油、フラボノイド類など
様々な免疫賦活作用を持った
物質が含まれています。
また抗菌・抗酸化作用、
消炎作用、皮膚疾患の回復など
様々な効果が見込まれる
「花粉症」有効とされているハーブです。
そして、誰でも簡単にできて
一番お金がかからなくて
メチャクチャ免疫アップ効果があるのが
「笑う」
こと。
ということで、
今週末はご自宅でゆったり過ごし
落語漫才のDVDを鑑賞して
免疫アップに心がけましょうね♪
では、今日も皆様にとって
素晴らしいご縁がありますように！！
