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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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初めてのボディメイク
「初めての」8年前トレーナーを目指して勉強中の私に初めて体型のことでご相談をいただいたのが16歳の女性。体重が軽いほど有利なスポーツをしていました。通常トレーナーのダイエットの勉強では健康的な体型に向けて○基礎代謝を増やす○消費カロリーを増やす○カロリーの収支のバランスを整えるが主流。ですが、彼女はすでに健康体重をはるかに下回る程の体重。当時の私も「‥えっ！？どこ痩せるの？」と心で思っていました。...(続きを読む)
「よこらはぎ注意報」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ショーパンよりも丈長めIラインが脚長効果を作る「バミューダパンツ」ちょっとしたお出かけ、散歩にも気軽に取り入れやすい夏のトレンドアイテムです。Iラインを崩す「よこらはぎ」バミューダパンツのラインでは縦に締まって見えるIラインが特徴的。しかし、末端部位の肌見せ部位であるふくらはぎが横に広がるとバミューダのIラインを崩す結果を招きます。ふくらは...(続きを読む)
「技あり！」セクシーデコルテメイク
資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.6.15セクシーな胸元は作れる！技あり腕立てでふっくらデコルテ魅せ♡掲載監修させていただきました。（↓クリック）「エクササイズ内容」(↓クリック)「その他資生堂様監修記事」ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリック)「ダイエットボディメイクのQ＆A」(続きを読む)
「見下し女子」の末端痩せ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。高嶺の花！上品なオーラが話題を呼ぶ「見下し女子」男女から憧れを抱かれる雰囲気にはある体型の法則があります。3首の細さの印象思わず二度見！の雰囲気を出す女性には共通して3つの首が洗練された細さを持ちます。○首○手首○足首末端部分に細身があると○背高効果○まっすぐ姿勢効果が作られ、これらの細さが、体型の洗練さを作り視界から入る印象を高く引き上げ...(続きを読む)
あなたはどっち？「タイプ別！スクワット」
「スクワットは脚痩せに効果的？」難しい質問です。棒脚を作るボディメイクでは○太もも、ふくらはぎの長さの比率○上半身と下半身の骨の長さの比率○スポーツ用とボディメイク用の使い分けこれらを加味することが必要不可欠。しかし、ひとつ間違えば‥‥まさに諸刃の剣です。とはいえ、太くなるのが怖くてできない…ことは体型にプラスもマイナスも生まれません。そんなあなたに安心してできるスクワット方法をご紹介します。(↓...(続きを読む)
1日の3/4は家の中で過ごす‥‥「象足化」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の過ごす時間が外よりも家の中が多い。そんな時に襲い来る「象足化」とは？リラックスして座る時間外とは違い、自然とリラックスモードになる家の中。座っている時の姿勢もリラックスモードに切り替わります。気分の楽さと裏腹に徐々に象足化が進むピンチになることも！？慢性むくみからの足の肥大リラックスして座るときは○背中、腰の姿勢筋が緩むことが特徴的で...(続きを読む)
空前のペタンコ靴ブーム！
海外から遅れてくる流行り。フラットシューズ到来です。多くの方からぺたんこでも似合うふくらはぎ膝上のお肉を減らしたいなどのボディメイク依頼が増えています。○骨盤の10度前傾○重心位置を真ん中へ○足の負担を減らす首、背骨の調整こちらでも掲載していただきました。（↓クリック）「膝上－2センチモデルボディメイク」ボディメイクも広まりを見せていますね。その他の部分ボディメイク方法はこちら（↓クリック）「モデ...(続きを読む)
「お腹のマーチ」〜歩くお腹痩せ〜
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出せる？出せない？と考え始める「夏のお腹」とりあえず、腹筋！と取り組む女性も多いのでは？続かない＝腹筋運動今から腹筋運動に励むとどうなるか？？？お腹が固くなります。以上です。女性の気になる○お腹の脂肪○脇腹の脂肪○腰回りの脂肪これらの改善には効果が無く単にお腹の奥の方で硬くなったなぁ、と感じるだけです。お腹痩せに必要なのは？体脂肪は「全体的...(続きを読む)
「地方、海外に向けて」
きちんとボディメイクできるトレーナーになりたい！と協会のアカデミー入校生も着々と増えています。(↓クリック)「日本モデルボディメイク協会」まずは徹底して〇ボディメイク技術の取得〇ダイエット知識の取得人は財産。志の高い方ばかりで嬉しく思います。地方、海外と幅を広く活動計画中です。楽しみです！ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリッ...(続きを読む)
「痩せるかき氷！」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。もう食べました？「かき氷」暦は夏！バラエティーに富んだかき氷が夏の楽しみを倍増してくれますね！ダイエットとかき氷かき氷が氷だから！と思いつつも、濃厚フルーツ、ミルク、あんこ等甘さを引き出す種類が増えています。それだけ楽しみの幅が広がる反面、体型としては徐々に丸くなると心配する女性も多いのでは？吸収の良さと体脂肪これらのトッピングの特徴は全て...(続きを読む)
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