佐久間 健一

１日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える ３つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら ７秒かけてしゃがみます。 １秒...(続きを読む)

株式会社BodyMakeJapanとKenSakuma,inc.の秘書の顔合わせ。色々と話も進み、4月へ向けて順調な滑り出しです！カフェも良い雰囲気だってので皆さんに共有もです。少しでもあなたの癒しになれば幸いです！(続きを読む)

「Charmbodyのボディメイク」 カラダの悩みとボディメイク・ダイエット まずはセルフチェック！   ☐太ももの前がパンパン ☐ふくらはぎがししゃものように張る ☐ヒップにボリュームがある ☐くびれはあるがお腹全体がポッコリ出やすい ☐痩せると上半身から減る ☐肩幅がガッチリ見えて二の腕ムチムチする   3つ以上のあなたは骨盤前傾タイプ！   【NG習慣】 〇ランニング等の...(続きを読む)

おかげさまで書籍の方も順調！(↓クリック)「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」未だに在庫切れ、、ご迷惑おかけしております。正しくは講談社からの発売は在庫切れ、なぜかオークションで値段が釣り上げられている状態、、ん～、複雑です。。ということで昨日、第2冊目のオファーをいただきました。今の所、3社からのオファー。心ではここ！と決めています。乞うご期待ください！(続きを読む)

【部位別専門】 ボディメイクスタイリスト養成講座 女性がダイエットしよう! と思う理由に、ファッションに対しての 〇二の腕 〇ヒップ 〇ふくらはぎ これらに悩みを抱えていることが多くなります。 これは普通に運動や食事の改善をしても 作れるものではありません。 まずは骨格の傾き（姿勢）を作る。 これは部分痩せに対して基礎中の基礎 そして、二の腕なら 〇肩の前と後ろの筋力調整 〇肩甲骨...(続きを読む)