寝る時間がない方へ

2008-02-16 20:04

寝る時間がない方へ

先日ある方の健康についての講演を聴いてきました。
これは私もどこかの報道で聞いた記憶があるのですが、
最適な睡眠時間は4〜8時間だそうです。
少なくても多くても死亡率が高まるそうです。（恐）

そして、もし睡眠時間が比較的短い人へのアドバイスもありました。

もし4時間とかしか睡眠時間が取れない場合は1時間とか1時間30分の睡眠を
何度かにわけてとるのがいいそうです。

深い睡眠が大体1時間程度だそうで、その周期に合わせて寝ると
すっきりおきられますし、疲れもとれるということです。

というわけで。。
昨晩3時就寝・今朝6時起床だったのですが、今週はかなり寝不足ということで、
今日は12時から1時間ちょっと、18時から1時間ちょっと仮眠を取ってみました。
確かに頭はすっきりします。

今日も寝るのも遅く、明朝起きるのも早くなりそうなので、
これで乗り切ります。