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女性の人生をよりよくする「心とモノ」の片づけコンサルタント
宮崎 佐智子
ミヤザキ サチコ
(
福岡県 / 自分整理ナビゲーター
)
ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
0120-143-173
グループ
「なるこ」睡眠改善 効果的
-
片付け・整理収納
利き脳タイプ別お片付け
2013-01-24 23:35
こんにちは
福岡のライフオーガナイザー宮崎です。
「なるこ」の息子の改善の方法を模索中です。
主治医の先生から、「規則正しく」と言われますので、
何をしたらいいか、勉強中です。
一番大事なことは、７～８時間の睡眠をとること。
これは、肥満にも言えることだそうです。
睡眠時間が少ないと、太るケースが多いそうです
睡眠直前にお風呂に入るのはNG
人間の深部体温、日中は高まり、夜になると
低下するというリズムを持っているそうです。
せっかく下がってきた深部体温が、入浴によって
上がってしまうので、寝る直前にお風呂にはいる
ことによって、脳の睡眠モードの切り替えが
うまくいかないのでそうです。
寝る２～３時間前にお風呂に入るのが、
ベストですね。
今は、この二つは必ず実行するように
しています。
昨日、今日は思いのほか、早起きして、
しっかり、食べて薬も飲んで、登校しました。
２週間は何とか登校したので、３学期が
終わるまでは、続けられるように、
リズムを崩さないように息子と二人三脚
やっているところです。
もう寝る時間だわ～～。
息子寝る支度中です。
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