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女性の人生をよりよくする「心とモノ」の片づけコンサルタント
宮崎 佐智子
ミヤザキ サチコ
(
福岡県 / 自分整理ナビゲーター
)
ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
0120-143-173
グループ
秋の夜長 眠れていますか？
-
片付け・整理収納
利き脳タイプ別お片付け
2015-10-01 23:11
いつもありがとうございます。
自分整理®＆睡眠改善インストラクターの
宮崎佐智子です。
美容と健康の要は・・・・
なんといっても・・・「睡眠」
秋の夜長、夜更かししていませんか？
睡眠は、一般的には、成人で７～７時間半と
言われています。
少し幅はあって、６時間～７時間半と考えても
いいようです。
朝起きて、すっきり感を感じない場合は、
睡眠が足りていない、または、質が良くない
と考えられるかもしれませんね。
質のいい睡眠を得るために。。。
適度な運動は大事です。
とはいっても、なかなか運動はできない
という方は、セルフマッサージを
してみましょう。
足の裏にはたくさんのツボがありますね。
足裏のかかとの部分の「失眠」というツボが
あります。
「眠りを失ったときに効果的な経穴」という意味で
「失眠」だそうです。
感覚が鈍いので、親指で刺激を感じる程度に
押してみましょう。
ゴルフボールをゴロゴロ転がして踏みながら
刺激すると、押しやすいでしょう。
試してみてくださいね。
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