こんにちは

ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰ＆睡眠改善インストラクターの

宮崎　佐智子です。

日々の暮らしを快適な、そして、ご機嫌に

過ごすために、質の良い眠りから始めてみましょう。

質の良い眠りを取ることで、毎日、活動的に

そして、気分良く過ごすことができます。

毎日暑い日が続く中、寝苦しい夜を過ごして

いませんか？

寝苦しく、睡眠不足になってしまったら、日中の

活動に影響してしまいますね。

思うように体が動かない、頭がすっきりしないのでは

仕事にも、家事にも、暮らしにもよくないですね。

夏の夜の上手な寝方で、心地いい一日を

手に入れましょう。

快適な湿度は５０～６０％

温度は２６℃　　上限は２８℃

（画像は楽天さんよりお借りしています）

快眠クールシリーズを活用するのもいいでしょう。

保冷剤や、氷枕をタオルに撒いて、頭を

載せるだけでも、クール効果はあります。

パジャマの素材にもこだわってみては

いかがでしょうか。

くれぐれも、トレーニングウェアー（ジャージ？）類等、

ホームウェアー等のままで、寝るようなことはしないで

くださいね。

ホームウェアー、トレーニングウェアーは寝るためには

作られていません。

天然素材のものをお勧めいたします。

快適な睡眠から、より良い暮らし、よりご機嫌な

暮らしが始まるのではないでしょうか。

人生の１/3を寝ています。

そんな長い時間眠りに費やしているのに、

睡眠のことを真剣に考えたことがある人は

どれくらいいるでしょうか。

眠りからあなたの人生を、暮らしを見直して

見ましょう。