こんにちは
片付けコンサルタント＆ライフオーガナイザーの
宮崎佐智子です。

今日は睡眠のお話しです。

快眠は健康も作りますし、美人も作りますす。
そして、精神的にも安定する心も作ってくれます。

必要な睡眠時間は、7・5時間と言われています。
個人差がありますので、一概には言えませんが。

人によっては、7時間だったり、6・5時間で良かったりは
あります。
すっきり感が得られ、疲れも取れて、活力が湧いてくるのなら、
多少少なくてもOKです。

睡眠時間が長すぎるとリスクが生じ、短すぎても
リスクが生じます。

美しい髪や素肌を作るために、あれこれと投資をしていると
思いますが、肌や髪の細胞のひとつひとつをみずみずしく保つ
ためには成長ホルモンの働きが不可欠ですね。

睡眠をしっかり取ることが成長ホルモンの働きに
大きく左右しますよ。

とはわかっていても、なかなか寝付けないという方
多いのではないでしょうか。

ベッドに入って1～2時間も眠れない、という方は、
うだうだとベッドにに入っておらず、思い切って
ベッドから出て眠気が出てきたら、ベッドに入りましょう。

眠れないのに、ベッドに入っていたら、
ベッド＝活動するところ
という意識になってしまい、ベッドにに入っても
眠るというより活動するという意識が働きます。

眠る1～2時間暗い前から、電気の明るさを少しづつ
落として行って、寝る準備をして行きましょう。

そして、軽いストレッチをして、お気に入りの
アロマを炊いて、寝る準備をして行きましょう。

ベッドに＝寝るところ
という意識をインプットして行くことが大切です。

快適な眠りを得て、健康と美を手にいれましょう。
そして、活動的な日々を送ることで、
よりよい人生を得、暮らしのリズムを手にいれましょう。

人生の1/3は人間は寝ています。
睡眠をもっと重要視して、人生を豊かにしてみませんか。