佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- Q&A回答「現状では時間はそのままで。」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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食事のタイミングが分かりません

美容・ファッション ダイエット 2016/11/13 13:19

仕事の時間が13時〜0時です。仕事中に食事がとれる時間は13時〜17時です。1日3食どうとっていいか分かりません。
今は10時起床、11時朝食、16時お弁当、23時半におやつ、0時30帰宅、3時就寝 です。

仕事が終わった後は疲れて、無性に甘いものが食べたくなり、どか食いになることがちょいちょいあります…。

ダイエットのために、どういうタイミングでどのような食事をしたらよいか教えてください。

さやペンさん

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
スポーツトレーナー

- good

現状では時間はそのままで。

2017/06/30 10:01

現状では、現実的にもその時間のままで良いと思われます。
内容には毎食にタンパク質を含め、1日を通して体重1キロあたり1.0~1.5g目安に摂ること。
朝に食物繊維の多い糖質(オールブラン等)を摂ることが基礎代謝の向上にも効果的です。

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