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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
一ヶ月半で4キロ増加
美容・ファッション ダイエット 2016/05/04 10:40ストレスで毎日お酒と食事で4キロも増えました。
もう脂肪としてついてしまいましたか？手遅れですか？
戻すにはどうすればいいでしょうか？
えみさん
基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えること
2016/05/04 11:01
基礎代謝を増やし、消費と摂取を整えることが必要です。
月に体重の-3～5％が目安になります。
体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
