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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
停滞期の乗り越え方
美容・ファッション ダイエット 2016/03/06 21:01私は部活を引退してから5.6キロ太ってしまいました。
何度もダイエットに挑戦してますが、2キロくらい減ったら全く体重が落ちなくなり、イライラでドカ食いしてしまいます。一気に戻ってまたやり直し。この繰り返しです。
どのくらい停滞期って続くのですか？
どうしたら停滞期を乗り越えられますか？
みここ♫さん
基礎代謝を増やす筋トレをと要り入れること
2016/04/08 10:57
部活での消費カロリーと
引退後の消費カロリーが異なることから
必然的に摂取カロリーの減少が必要になります。
どの程度かと異のは個々に異なりますが、
体重が動かない場合は、現状の摂取と消費が釣り合っている状態です。
また引退後は筋肉が減りやすく、消費カロリーがより減ることからも
基礎代謝を増やす筋トレをと要り入れることが効果的です。
停滞は必ず起こるものではありません。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
