モデルボディメイク

佐久間健一

サクマケンイチ

( 東京都 / ボディメイクトレーナー )

ボディメイクスタジオCharmBody　代表

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体脂肪率

美容・ファッションダイエット 2016/01/30 17:52

体重は増えているのに
体脂肪率はずっとそのまま…
筋トレは毎日してるんですが
多少食べすぎなところもありました
これは、太っているのか
筋肉が増えているのかどっちなのでしょう…不安です

はなさん

佐久間健一
スポーツトレーナー

2016/02/03 07:14

あくまで数値的に見ると
〇筋肉が増えて脂肪が減っている
〇カラダの水分が減少している
のどちらかになります。

1日の体重1キロ辺り50CCの水分を目安にする等が良いでしょう。
1週間程度で
体脂肪の減少が見られれば体脂肪が減っている
変わらなければ水分が減っていたと仮定できます。