モデルボディメイク

佐久間健一

サクマケンイチ

( 東京都 / ボディメイクトレーナー )

ボディメイクスタジオCharmBody　代表

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落とすペース教えて下さーい

美容・ファッションダイエット 2015/12/02 21:17

前から何回かダイエットに挑戦してて

１回目のダイエットは１ヶ月に６キロ落として、リバウンド

２回目はゆっくりやろうとして月に１～２キロで飽きてしまいリバウンド

実際どのくらいのペースで落とすのが良いのかな～って悩んでます(-""-;)…

アドバイス出来たらお願いします(*^-^*)

はるさん

専門家

佐久間健一
スポーツトレーナー

目安としては体重の3～5％前後

2015/12/04 11:24

目安としては体重の3～5％前後が
月に減らしていくのに適しています。

それ以上は基礎代謝の低下を起こしやすくリバウンドしやすくなります。
方法は２回目のペースのものがとても良いと思います。

飽きを防ぐために方法よりも
体型が変わってえられることをイメージすることです。

その場の数値に目を囚われると
マンネリや秋を感じやすくなります。

ご参考にしてください。

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佐久間 健一

落とすペース教えて下さーい

目安としては体重の3～5％前後

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