佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- Q&A回答「体脂肪と筋トレの関係」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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有酸素運動と筋トレ

美容・ファッション ダイエット 2015/11/30 10:06

有酸素運動と筋トレどちらを先にやった方が効率よくダイエットが出来ますか?
また、プロテインを食事置き換えで飲むようにしたいのですが、運動の前と後ではどちらの方が効果的ですか?

ご回答宜しくお願いします(>_<)

デミさん

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
スポーツトレーナー

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体脂肪と筋トレの関係

2016/09/27 06:28

筋トレからの方が効果的です。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

プロテインは運動前の方が、分解されてアミノ酸になり、脂肪の燃焼のこうかてきです。

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