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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
有酸素運動と筋トレ
美容・ファッション ダイエット 2015/11/30 10:06有酸素運動と筋トレどちらを先にやった方が効率よくダイエットが出来ますか？
また、プロテインを食事置き換えで飲むようにしたいのですが、運動の前と後ではどちらの方が効果的ですか？
ご回答宜しくお願いします(>_<)
デミさん
体脂肪と筋トレの関係
2016/09/27 06:28
筋トレからの方が効果的です。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
プロテインは運動前の方が、分解されてアミノ酸になり、脂肪の燃焼のこうかてきです。
