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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
ダイエットといっても、なにをしたらいいのかわからない。
美容・ファッション ダイエット 2015/11/29 23:52糖質制限にも1日1食でも、成功はしたんですけど、リバウンドしてしまい、今はMAX体重で過食気味です。過食も治せて、2ヶ月で6kg以上は痩せれるダイエット法はありませんか？運動は、あまりしたくはないです。
いとちゃんさん
リバウンドの原因
2015/12/02 11:35
1日の消費カロリーの70％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉、もう半分は内臓の消化活動が担っています。
糖質制限にも1日1食ではこれらが維持できず、太りやすい体質になってしまうことが多くなります。
〇基礎代謝を増やす筋トレ
http://kenichisakuma.com/2015/12/01/atonannenkirei/
〇毎食にタンパク質を含む食事
〇1日の3～5食ほどの食事回数
とうが基礎代謝を減らさず体脂肪を減らしていくのに効果的です。
ご参考にしてください。
