モデルボディメイク

佐久間健一

サクマケンイチ

( 東京都 / ボディメイクトレーナー )

ボディメイクスタジオCharmBody　代表

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三食

美容・ファッションダイエット 2015/11/29 16:05

ダイエットでというよりは
習慣でなんですが

私は基本朝は食べず
昼と夜しか食べません。

ですが
やっぱり朝は食べた方がいいのでしょうか??

りーせさん

専門家

佐久間健一
スポーツトレーナー

ダイエットは朝食が8割

2016/04/11 07:08

朝寝起きから食事までの時間が空くほど、血糖値が低下、基礎代謝の低下がおこります。
その後食事の時に血糖値が上がりやすく、体脂肪の増加を引き起こしやすくなります。
朝は3大栄養素を摂ることが必要です。
玄米、ライ麦パン等の糖質、卵、魚等のタンパク質、オリーブオイル等の良質な脂質等を摂りれることが効果的です。
ご参考にしてください。

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