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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
つま先立ちをするとダイエット効果があるのか
美容・ファッション ダイエット 2015/07/08 13:59大学生の女です。
私は今、授業で「つま先立ちで歩くとダイエット効果があるのか」について調べています。
ネットで調べてみると、つま先立ちをするとダイエット効果がある、または、つま先立ちをしてはいけないなど、様々な意見がありました。
実際、つま先立ちで歩くとダイエット効果は本当にあるのでしょうか？
また、メリットやデメリットなどあれば詳しく教えていただきたいです。
よろしくお願い致します。
春瑚さん
（
神奈川県 / 女性 / 19歳 ）
つま先立ちといダイエット効果
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
日常脚は母指球、小指球、踵の３点で体重をバランスよく支えています。
つま先立ちはこのうち踵が地面から離れた状態。
つまりバランスが崩れるため、身体の姿勢筋によってバランスをとろうとします。
これはより多くの筋肉が使われることとなり、消費エネルギーの向上になります。
反面、太ももや腰などの筋肉の非常に大きな負担がかかり、
長期的に行うと骨盤が前傾方向に傾きます。
骨盤の前傾は日常生活で
〇太ももにボリューム
〇ヒップにボリューム
〇ふくらはぎがししゃものように発達する
など、足を逞しくするような負担がかかります。
両者を踏まえると
つま先立ちで歩いた後は
「太ももや腰のストレッチをする」
などがメリットを十分に引き出し
デメリットを最小限に抑えるのに良いでしょう。
ご参考になれば幸いです。
