Tweet
モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
部活で痩せられるか
美容・ファッション ダイエット 2015/06/27 23:53質問させてください！
私は、卓球部に所属しています。
部活での活動時間は、平日が2時間 休日が4時間
という感じです。
部活では、練習を始める前に体育館の四分の一を五周したあとに、腹筋・背筋30回に腕立て伏せ20回、卓球台の半分を一分間反復横跳びのような感じで跳び（？）、その後平日の時は二時間フォアで打ちます。休日はこのメニューで四時間やります。
そこで質問です。このメニューを毎日続ければ少しづつ痩せれると思いますか？
また、部活のない日にやると効果がある運動などはありませんか？
舞花さん
体脂肪が減る理由
2015/07/08 11:02
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法でも最終的に筋肉によって消費されます。
運動によるカロリー消費は
筋肉の量にひれいして大きくなります。
休日にできることとして
カラダの大きな筋肉を刺激する筋トレが良いでしょう。
ダイエット用の基礎代謝を増やす筋トレ内容は
こちらなどをご参考にしてください。
また食事内容には
毎食に卵、肉、魚などのタンパク質を取り入れることも
効果的です。
タンパク質は食べた時点で
体脂肪を分解するホルモンが出ます。
体重１キロ辺り0.6ｇ目安に摂ると良いでしょう。
ご参考にしてください。
補足
エクササイズはこちらになります。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
