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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
睡眠時間との関係は？
美容・ファッション ダイエット 2015/04/28 18:28子供の進級と共に生活が変化し、現在の平均睡眠時間は4.5時間です。
この頃から体重の増加がみられ、それまであまり変化のなかった体重から＋8キロになりました。
睡眠不足も体重増加の原因となると聞いたことがありますが本当なのでしょうか？
resolutionさん
その傾向はあります。
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体重に関係する〇食欲〇基礎代謝は睡眠に深く関係しています。
睡眠中には基礎代謝を増やすホルモン、脂肪の分解を促すホルモンが大量に分泌されます。
また、睡眠中はカラダはリラックス状態にあります。
痩せやすい状態とは１日を通して
リラックス(副交感神経)、活発(交感神経)のバランスがとれている時です。
睡眠が減ると、このリラックス状態が少なくなり、
体脂肪の燃焼も少なくなります。
日常でリラックス状態を増やすには
〇リズミカルな運動(ウォーキングなど)
〇汗をかくこと
〇乳製品などのカルシウムを含む食品を摂る
を取り入れることが効果的です。
ご参考にしてください。
評価・お礼
resolution さん
2015/04/29 11:51
ご回答ありがとうございました。
通勤時間を含めて勤務に費やす時間は毎日12時間前後なので運動もなかなか難しいのですが、隙間時間や週末のお休みを利用して汗をかく運動を進めていきたいと思います。
これからもよろしくお願いいたします。
佐久間 健一
2015/04/30 07:59
ご評価ありがとうございます。
お忙しいと思いますが、くれぐれもお体ご自愛ください。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
