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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
教えてください！！
美容・ファッション ダイエット 2015/04/22 14:55私は、１６１センチ、５６㌔の中学３年女子です。
中学にはいって、バスケ部に入りました。
練習はきつく、体重は筋肉量や身長の分増えましたが、体は引き締まりました。
しかし、最近、おかしを異常に食べるようになってしまい、５４㌔台だった体重が一気に５６㌔台まで増えてしまいました。
見た目、そんなに太っているようには見えないのですが、甘いものの食べ過ぎはよくないと、よく母に言われます。
自分でも、食べないよう心がけています。でも、「おなかが特に減っている」わけでもないのに、おかしを胃に詰め込んでしまうんです。（この理由もわかりません）
なので、「食欲が異常に多い」というわけではないんです。
暇だからおかしを食べる、という感じでしょうか。
この、だらしがないクセをどうしたら治すことができるか教えてください。
かずさん
朝食と糖質の摂り方がポイントです。
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
甘いものを食べてしまうのには理由があります。
甘いものを食べると血糖値が急上昇します。
この血糖値を下げるために、血糖を脂肪に変えるホルモンが分泌されます。
すると、上がった血糖値に反比例して今度は血糖値の急低下がおこります。
この時に血糖値を増やそうを身体が反応して甘いものの欲求がおこります。
解消方法は
〇朝食に糖質、脂質、タンパク質をきちんと摂ることで１日の血糖値を安定させる
〇食事を小分けにして食事回数を増やすなどして血糖値が波打たないようにする
等が良いでしょう。
また、間食をヨーグルト、チーズなどに変えるなども
食欲を抑えたり、代謝を上げたりするのに効果的です。
ご参考にしてください。
評価・お礼
かず さん
2015/04/25 20:59
ありがとうございます。
参考になりました！
これからはおやつを、ヨーグルトやチーズなどに変えてみます！
佐久間 健一
2015/04/26 08:35
ご評価ありがとうございます。
お悩みが解消されて何よりです。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
