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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
教えてください！
美容・ファッション ダイエット 2015/03/20 18:45私は大量に食べるわけでもないのに、体重が増えてしまいます!!運動も毎日しています。何故、太るのか教えてください？
しぃー！さん
運動の内容によります。
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
食事を変えていないのに体重が増えるのは
有酸素運動が多いときによく起こります。
有酸素運動は長時間続けると、筋肉の分解が起こります。
筋肉は分解されるとと糖に変わり、血糖値を上昇させます。
すると、血糖値を下げるために脂肪を増やすモルモンが分泌されます。
また、持続的な有酸素運動は筋肉を省エネ化させます。
これは日常的に省エネな体質になり
食事が増えていなくても体がカロリーを使わなくなっているので
結果的に体脂肪として蓄積されます。
ダイエットに有効な運動としては基礎代謝を増やす筋トレになります。
代表的なエクササイズはこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
しぃー！ さん
2015/03/21 12:49ありがとうございました!!バスケは、有 酸素運動ですか？私は毎日バスケを部活でしています！これからの時期汗をかくようになると痩せるのですが、夏に4㎏位に痩せ、冬に4㎏位太ってしまいます…どうしょうもないことなのでしょうか？
佐久間 健一
2015/03/22 09:04
ご評価ありがとうございます。
すでにご予定があるのでしたら、ご紹介した筋トレを週３回程度加えていくことが良いでしょう。
筋力トレーニングは
〇脂肪の分解効果
〇脂肪の燃焼効率の向上の効果もあります。
また毎食にタンパク質を取り入れることも、根本的な基礎代謝の向上になります。
体脂肪が減り、筋肉を維持できれば痩せた分が戻る現象は抑えられます。
応援しています。
