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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
運動と食事のタイミング
美容・ファッション ダイエット 2015/03/05 00:24私は仕事のスケジュール的に、帰宅時間が4時くらい、就寝が8時か9時です。
帰宅後すぐに運動すると、5時ぐらいには終わるのですが、
運動直後は、吸収が良すぎるので食べると体脂肪が増える、しかし、筋肉も増やしてくれる
筋トレをしているので、食べた方がいいのでしょうか？それとも、有酸素運動をしていないので、食べないで脂肪燃焼を促進した方がいいのでしょうか？
また、朝早いので、8時か9時には寝たいのですが、筋トレ後2時間待つと7時になってしまい、就寝時間に近すぎて太ると思います。
どうすればいいでしょうか？
Fayさん （ 千葉県 / 女性 / 49歳 ）
目的によってことなる食事方法。
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋トレの目的が脂肪燃焼なのか、基礎代謝を増やすことなのかによって
食事摂り方は異なります。
脂肪燃焼なら、ご帰宅後、運動前に夕食を済ませる方が効果的です。
基礎代謝を増やすことが目的なら、運動後、タンパク質をメインに食事を摂ることが効果的です。
この場合は運動後すぐでも構いません。
ご参考にしてください。
評価・お礼
Fay さん
2015/03/05 23:42
まずは、目的を決めて方法を選ぶということですね。大変参考になりました。
こういった小さな疑問に答えていただけるととても助かります。ありがとうございました。
佐久間 健一
2015/03/06 07:06
Fay様
ご評価ありがとうございます。
疑問が解消されて何よりです。
また何かありましたらお気軽にご質問ください。
応援しています。
