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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
ダイエット中の食べ過ぎた日の調整について
美容・ファッション ダイエット 2015/02/05 20:43176cm 61kg (元々74kg)
30歳 女性
食事療法と運動療法でダイエットに成功し、最近6キロ痩せました。トータルでは13キロです。
まだ目標には到達していないので、ダイエット継続中なのですが、昨日のお昼にすごく過食したい衝動にかられ、いつもなら衝動に耐えられるのに、あまりの衝動の強さに負けてしまい、菓子パン(5、6個)→手巻き寿司(1個)→ラーメン(3分の1)→チャーシュー丼(8割)をお昼から夕方にかけて１人で食べてしまいました。
最後は苦しくなりすぎて、気持ち悪くなり、1日の総カロリーを計算するとざっと2100kcalくらいでした。
リバウンドがとても怖くなり、翌朝は体重計には乗れず、翌日は極端にカロリーの摂取を抑えました。
0キロカロリーのゼリー(多分24kcalくらい)とゼロコーラとゼロソーダを半分ずつくらい(2つで24kcalくらいかと)。
合計48kcal
このまま寝れば、前日の分は無かったことに出来ますか？
ダイエット中は1日600～1000kcalくらいで抑えていました。
下腹がとても張っています。
コーラックを飲んでお通じがあったのに、まだ張っています。
リバウンドがとても怖いです。
アドバイスお願いします。
urenさん
