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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
教えてください。
美容・ファッション ダイエット 2015/02/01 15:43断食は身体にいいし、ダイエットにも効果的だとネットで見て、やってみようと昨日試してみたのですが、結局耐えきれずどか食いしてしまいました。
明日はやってやる！と、今日頑張ってみたものの、空腹に耐えきれず少し食べてしまいました。
これは私の意思が弱すぎなせいだからもっと意思を強くもって頑張った方がいいのでしょうか？
佐々木さん
ダイエット方法と食事
2015/03/08 08:13
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
食事は生命維持のためにも必要不可欠なものです。
また人間の３大欲求の一つでもあります。
このことからも断食は続かないが当たり前のことで
意志が弱いからではありません。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
このことから、摂取カロリーを減らすことが注目されますが、
単に食べないことではなく内容やタイミングが肝心になります。
例えば
〇毎食にタンパク質を摂る
→カロリーの３０％を熱として消費、基礎代謝の向上
〇朝起きてすぐ食べる
→午前の遅い時間の分泌される基礎代謝を減らすホルモンへの対策
〇遅い時間の食事は避ける
→夕方時5以降は副交感神経優位により吸収が良くなるため
等を守っていけば食事内容をそんなに減らすことなく
ダイエットすることは可能です。
食事は３６５日のことなのでご参考にしてください。
ダイエット応援しています。
