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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
生理
美容・ファッション ダイエット 2014/12/06 07:41生理がきません…予定より13日目です。
私は、ピルを三年ほど飲んでました‼が、先月から止めたんですけど…そしたら生理がこないのです。
どーしたら良いでしょうか…
りりさん
まずは医師の判断によります。
2014/12/06 08:22
- ( 4 .0)
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
まずは掛かりつけの医師の判断によります。
その前提で運動面、食事面での対策をするのが良いでしょう。
運動、食事では主にホルモンの分泌がカギを握ります。
運動では、ストレスホルモンの分泌をなるべく控え、成長ホルモンなどの同化ホルモンを多く分泌させることが効果的です。内容としてはスクワットなどの全身の筋肉をフルに使える種目を１セット１分行うなどです。
食事面では、豆腐などの大豆類を多めに摂ります。若干野菜などの根菜類を抑えることもポイントです。また、吸収の遅い糖質(玄米など)を取り入れることも効果的です。
お辛い思いが早く収まることを願っています。
微力ですが、ご参考にしてください。
評価・お礼
りり さん
2014/12/06 09:18
ありがとうございます!!
そうですよね…取り合えず、病院に行ってみようと思います。
スクワットとかの全身運動１分で良いんですかね？頑張ってみます!!
佐久間 健一
2014/12/07 09:15
ご評価ありがとうございます。
筋生理学的にも女性の代謝やホルモンバランスを整える筋トレは
１セットで十分です。
応援しています。
