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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
筋トレとフィギュアロビクスについて
運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/12/05 05:57はじめまして。最近ダイエットをはじめたばかりのアラフォーです。164cm、66kg、体脂肪率34%です。
基礎代謝の増加と、ぎっくり腰などの怪我防止のために、減量と筋トレをはじめました。
今までほとんど運動していなかったので筋力は弱いです。筋トレについては近所のジムへ週1-2回通って、家でできるものと合わせて週3回を目標にしています。家でできるエクササイズとして、フィギュアロビクスのDVDもやっているのですが、筋トレに似た動きも多く感じます。
筋トレは毎日やらない方がいいと聞きましたが、フィギュアロビクスは筋トレのお休みの日にやっても大丈夫ですか？
また、筋肉痛が残っているときは、次の筋トレはしない方がいいのでしょうか？
教えてください。よろしくお願いします。
まんぷっくんさん
筋トレについて
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋トレで基礎代謝を増やして痩せることは非常に有効な方法です。
DVDエクササイズは筋トレ(無酸素運動)の要素はほとんどなく、
有酸素運動になります。
この時に筋トレと同じような動きがあっても、問題なく行っても大丈夫です。
筋肉痛の時は、次の筋トレは避けたほうが良いでしょう。
代わりに普段行わないような部位などの筋トレを行っておくと
より痩せやすい体質を作れます。
ご参考にしてください。
評価・お礼
まんぷっくん さん
2014/12/05 08:54
さっそくの回答ありがとうございました。とても参考になりました。
筋トレとDVDで少しづつ健康な体に近づけたいと思います。
