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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
部分痩せ…顔と胸は痩せたくないです。
美容・ファッション ダイエット 2014/11/13 11:07こんにちは。
ダイエットを始めて半年たち、6kg/6%程の減量に成功しました。
しかしながら、特に顔と胸が貧相になってしまい、
女性としては悲しい状況になってしまっています。
（身長161cm、現在は約56kg/22%です）
顔と胸を残し（戻し）ながらも、引き締めたい部分は四肢とヒップです。
どのような運動をどのくらいの回数、どれくらいの頻度で、すればよいでしょうか?
また、有酸素運動は体重を減らすのに有効と感じていますが、
顔と胸のことを考慮すると、控えた方が良いのでしょうか?
女性らしい、しなやかな体が目標です。ご回答、宜しくお願い致します。
まきさん
ボディラインの作り方
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
痩せて減りやすい部位、減りづらい部位があるのは
筋肉の強さのバランスによるものです。
体脂肪は「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
例えば股関節の前の筋肉が硬くて、骨盤が前傾していると
股関節が硬くなり、痩せても下半身が変わらなくなります。
根本的に骨盤、関節の傾きを地面に対して真っ直ぐにすることが必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html
また、有酸素運動はなくても良いでしょう。
現状それだけのダイエットに成功しているので
こちらのエクササイズなどで基礎代謝を増やしていくことがお勧めです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
評価・お礼
まき さん
2014/11/14 13:56
こんにちは。
ご回答、ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
佐久間 健一
2014/11/15 08:35
ご評価ありがとうございます。
またいつでもお気軽にご相談ください。
