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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
何度も
美容・ファッション ダイエット 2014/11/09 23:04何度もすみません。
詳細を書いて質問させていただきます。
158の61キロの女です。
毎日2時間は運動しています。
食事に気をつけても、仕事のデスクワークでお腹が空いて常に口になにか入っています。
そして、夜は決められた量の寮でのご飯なので、気をつけれるのは朝と昼です。
ただ我慢をしたらストレスがたまり、逆に食べすています。
どーすればよろしいでしょうか？
1月に身体測定があり、56キロになっていないと、罰があるみたいですT^T必死です。何かいいアドバイスをお願いします。
こころさん
運動内容と間食の種類
2014/11/11 07:37
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
まず、運動内容ですが、その場でカロリーを消費する有酸素運動はなくしても良いでしょう。
逆に、安静時にカロリーを消費できる基礎代謝を増やすことが良いでしょう。
基礎代謝を増やすには筋肉を増やすことです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
間食についてに解消方法は
朝の時間にフルーツを大量に摂ること。
今の昼の食事量で回数を小分けにすることなどが有効です。
ご参考にしてください。
