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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
リバウンドについて
美容・ファッション ダイエット 2014/10/23 12:06こんにちは。
一年間、ウォーキングと、食生活に気をつけ、20キロ痩せることができました。しかし、ちょっと気をゆるめ、間食などしていたら、
半年で、10キロ太ってしまいました。
リバウンドすると、痩せにくくなると聞いたのですが、本当でしょうか？
また、気合いをいれて、10キロ減をめざして、がんばりたいのですが、
オススメの、運動、オススメの食生活を、教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
ななさん
リバウンドの理由
2014/11/01 08:33
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
リバウンドとは基礎代謝の低下によりおこります。
１日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝７０％活動代謝２０％食事による熱代謝１０％となります。
最も多い割合を占める基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
有酸素運動、食事制限がメインのダイエットは
この筋肉量を減少させ、結果基礎代謝を低下させます。
すると消費エネルギーが低下し、太りやすい体質になっていきます、
解消方法は基礎代謝をふやす筋トレを取り入れることです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
食事面では毎食に卵、魚、魚介などのタンパク質を取り入れることです。
基礎代謝の向上に繋がります。
ご参考にしてください。
