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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
痩せられない
美容・ファッション ダイエット 2014/10/17 19:03はじめまして。ダイエットについて質問します。
150cm高校2年生です。もともとぽっちゃりで、高校に入ってから53〜55kgを行き来してます。
食事制限や運動をしても、長く続かずに2、3kg減っただけでやめてしまいます。（またすぐに増える）
運動はあまりしていません。部活で軽い筋トレをするくらいです。（部活は合唱部です）運動は好きですが、時間がなくてできないことが多いです。
たまに、脚マッサージを雑誌の見よう見まねでやっています。
寮生活をしているので食事制限も難しく、今まで試したのは8時間ダイエットやお菓子食べないダイエットです。（ご飯の時間や献立は寮で毎日決まっています）
食べることが大好きなので食事制限はあんまり続きませんでした…
今、毎日筋トレをしたいなと考えています。昨日はスクワットを50回しました。
2週間後に学校の学園祭でダンスをするので、脚痩せを中心にしたくて。
まとめると、
◎食事制限が続かない
◎運動をする時間があまりない
◎体重より脚痩せしたい
◎食べるの大好き
アドバイスお願いします！！
痩せたいんです。でも意志が弱くてすぐ挫折しちゃいます。
めい華さん
（
静岡県 / 女性 / 17歳 ）
短時間で代謝を増やす方法
- ( 4 .0)
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また、１日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70％活動代謝20％食事による代謝10％
となります。
この基礎代謝の約半分が筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を増やすことが太りづらい体質を作るのに必要です。
脚に関しても、体脂肪は全体的に増減するので、
代謝が上がればおのずと痩せていきます。
時間としては１ッ種目１分×３種目で十分です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
めい華 さん
2014/10/18 19:15
ご回答ありがとうございます！
筋トレで筋肉を作れば脂肪はなくなるということですね。
がんばって筋トレしてみようと思います！
佐久間 健一
2014/10/19 07:37
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
