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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
運動ダイエット初心者
運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/09/14 00:14ダイエットを始めました
ただ痩せるだけでなく、太りにくい体、女性らしい綺麗な体作りをしながらダイエットをしたいと考えています
運動をしながらダイエットは初めてなので 筋トレ、有酸素運動をどれ位したら良いのかわかりません
その２つのバランスが大切だとは知りませんでした
今体重が70㌔なのですが、これだけ体重がある人がまずやらなければいけない筋トレと有酸素運動、時間を教えてください
ウエストんさん
有酸素運動は不要です。
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
痩せて女性らいいラインを作るのに必要なのは筋力トレーニングと食事です。
まずは1日の消費カロリーの70%を占める基礎代謝を増やすことで脂肪を寄せ付けない身体を作ります。
基礎代謝の半分は筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を使う筋トレが良いでしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
また食事では毎食にタンパク質を摂り入れます。
これは筋トレで使った筋肉を素早く回復させ
基礎代謝を増やすためです。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake.html
評価・お礼
ウエストん さん
2014/09/14 08:09
ありがとうございます
有酸素運動がいらないなんて・・・
ビックリです
私はまず脂肪を落とす為には有酸素運動はかかせないと思っていたからです
プロのアドバイスを聞いて良かっです
佐久間 健一
2014/09/14 20:04
ご評価ありがとうございます。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また、長時間の有酸素運動は脂肪を貯めやすくなるので注意が必要です。
応援しています。
