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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
ダイエットで効果的な運動は何ですか？
美容・ファッション ダイエット 2014/04/24 01:47閲覧ありがとうございます。
前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。
でも今回は本気で痩せたいです。
やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)
それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか？
以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。夜にウォーキングをしたりもしたんですが、親に一応女の子なんだから危ないと言われてから段々行かなくなりました。
ちなみに体重は75.6kgで身長が158.5cmです。
食事面では夜ご飯のときにお米の量をお茶碗の半分くらいなど、なるべく夜は量を少なめに意識しています。
是非ともおすすめの運動方法を教えていただきたいです。
学生なのであまりお金がかからない運動方法をお願いします。
tomaatoさん
（
大阪府 / 女性 / 19歳 ）
基礎代謝を増やすことが正しい唯一のダイエットです。
- ( 5 .0)
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
キレイに痩せる、リバウンドしない
これをかなえる唯一の方法が基礎代謝(筋肉)を増やすことです・
1日の消費エネルギーの70%は基礎代謝が占めています。
そしてその基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
つまり、筋トレで筋肉を増やすことが
短時間で効率的に痩せる方法と言えます。
エクササイズ方法はこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
応援ています。
頑張ってください。
評価・お礼
tomaato さん
2014/05/24 02:32
回答ありがとうございます。
返事が遅くなってしまい大変申し訳ありません。
腹筋背筋ともに20回ずつを毎日やっています!とはいえまだ１週間しか経っていませんが^^;
このままの調子で続けられたらなぁと思っています。
URLありがとうございます
写真つきなのでわかりやすいですね!
今日からさっそく実践してみました!
なかなかきついですが、これも痩せて自分磨くためだと思うと頑張れます!!
佐久間 健一
2014/05/24 17:24
ご評価ありがとうございます。
実践していただけて光栄です。
またご不明な点があればいつでもお問い合わせください。
