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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
やけ食い
美容・ファッション ダイエット 2014/03/29 19:35生理不順のため、
２週間前にホルモン注射したら
体重が2〜3キロ増えました。
調整しても全く落ちないどころか
増えるばかりです。
今日生理がきて、
排便もちゃんとあったのですが
体重はむしろ増えてて、
やけになってしまい夜ご飯を
気持ち悪くなるほど
食べ過ぎてしまいました。
今までにないほどの体重で、
どうすればいいかわかりません。
運動や食生活に関して、
アドバイスお願いします。
かなさん
ホルモン注射と体重の関係
- ( 4 .0)
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
頑張ってるのに体重が増えてしまうことは辛いことですね。お察しします。
女性ホルモン関係は体脂肪が増えやすくなったり、むくみによって体重が増えやすかったりします。
まずは詳しく、掛かりつけの医師に相談した方が良いでしょう。
ホルモンが落ち着くまではこれ以上
これ以上の体重の増加を防ぐ、落ち着いた後にスムーズに体重を減らすために
基礎代謝を増やしておくことが効果的です。
基礎代謝を増やすには筋力トレーニングと効果的な食事が必要になります。
筋力トレーニングはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
食事に関しては
〇３食に必ずタンパク質を取り入れること
→筋力トレーニングうをしても、タンパク質が無ければ基礎代謝は増えません。
また、タンパク質は食べた時点で「体脂肪を使いなさい」というホルモンを分泌します。
〇キノコ、海藻などの食物繊維をたくさんとること
→基礎代謝の40%は消化活動です。
消化に時間のかかる食物繊維はたくさんのエネルギーを使ってくれます。
これらをご参考にしてみてください。
繰り返しになりますが、
今は、体重を減らすよりも、痩せやすい体に変える時期です。
また何かありましたら、いつでもご連絡ください。
応援しています。
評価・お礼
かな さん
2014/03/31 16:48
ご丁寧な回答
ありがとうございます❀
体重をあまり気にし過ぎす、
痩せやすい身体づくりを
頑張りたいと、思います！
魚や海藻､キノコ類はすきなので
積極的に食べていきます♪
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/04/01 16:43
かなさん
ご返事ありがとうございます。
お辛いときはいつでもご連絡ください！
応援しています。
