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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
食事について
美容・ファッション ダイエット 2014/02/05 23:57朝は普通に食べて、
昼はお弁当のご飯を抜いて、
おかずと200mlのｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽを飲んでいます。
私の学校は8時まである日が週に4回あるので、
菓子ﾊﾟﾝを持っていき少しずつ食べています。
夜は時間も遅いし、ｻﾗﾀﾞ類とｽｰﾌﾟしか食べません。
このままこれを続ければ痩せますか?
改善したほうがいいところはありますか?
m.♡さん
タンパク質の量を増やしましょう。
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はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
凄く頑張っていますね。
あるポイントを加えるだけで、今よりも効果的に痩せることが出来ます。
それは[タンパク質]の量を増やすことです。
タンパク質は食べた時点で[脂肪を分解するホルモン]を出します。
また、[基礎代謝]を増やす材料にもなります。
基礎代謝とは[何もしなくてもかってに消費されるエネルギー]です。
これが１日の消費カロリーの７０％を占めます。
つまり、何もしなくても消費されるカロリーが増えることは
ダイエットにとって、とても有利になります。
具体的なタンパク質は、卵、魚、チーズ、ヨーグルトなどです。
朝は卵かヨーグルトを食べると、朝から脂肪燃焼モードになります。
昼は理想は魚か魚介。または肉などが良いでしょう。
菓子パンは[脂肪を増やすホルモン]を出すためやめた方が良いでしょう。
もし、お腹が空いてしまう場合は代わりに低糖のヨーグルトなどがお勧めです。
夜遅いときは卵とサラダ、スープなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
応援しています。頑張ってください。
評価・お礼
m.♡ さん
2014/02/06 07:51
ありがとうございました(＾ω＾)♬
早速やってみます！
