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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
水を飲むと痩せる？
美容・ファッション ダイエット 2013/12/22 01:40初めて質問させていただきます。
タイトルにも書いたのですが、水をたくさん飲むと痩せるという情報は本当ですか？
私は普段あまり水を飲む習慣がないので、本当ならぜひ実践したいです。
回答よろしくおねがいします。
めろーんさん
痩せやすくなるのは本当です。
2014/01/17 23:45
はじめまして。
モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
水分によるダイエット効果には２つの理由があります。
1.[脂肪燃焼ホルモンの分泌が大くなる]
→水分を多く摂ると、アドレナリンという脂肪を強く分解するホルモンが
分泌されることがわかっています。
2.[消費カロリーに影響する]
→ダイエットに不可欠な基礎代謝量(何もしなくても消費されるカロリー量)。
その約４０％は筋肉が占めています。
つまり、筋肉量が多いほど痩せやすくなります。
そして、ダイエットに欠かせないこの筋肉の
７０％は水分でできています。
よって
水分が不足するとこの基礎代謝量(筋肉量)が減って
痩せづらくなってしまいます。
以上を踏まえても、水分によって身体は痩せやすくないます。
水分の目安は体重１ｋｇにつき５０ｃｃです。
例えば、体重５０キロの女性なら×５０で２．５ℓとなります。
可能であれば、ここに基礎代謝や、脂肪燃焼ホルモンの分泌を増やす
筋力トレーニングを取り入れるとスムーズに痩せられます。
ご参考にしてください。
