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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
トレーニングのメニュー内容について
運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2013/12/06 05:04この度はお世話になります。
休職中から仕事に復帰後のメニューについて
ご指導お願い致します。
労働時間
日勤朝9時~夜10時
夜勤は日勤の真逆
週1回休み
日常生活は軽い家事と介護あり
・現状のメニュー（だいたい2日おき）
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動
現状のメニューの場合だと、睡眠時間を
削るようになりそうなので、
できれば筋トレ日と有酸素運動をする日を
分けた方がいいかと思うのですが、
筋肉痛の日に有酸素運動をすることになるので
少し気がひけます。
現状のメニューを短時間で収めるべきか、
分けてやるべきか悩んでいます。
どちらがいいか、もしくはもっと効果的な方法が
あれば教えて頂きたいです。
どうぞよろしくお願い致します！
ねがぽじさん
