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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
運動とふくらはぎ
美容・ファッション ダイエット 2013/11/16 01:02身長149cm/体重33～4kg/ｽﾘｰｻｲｽﾞ80cm/48cm/70cm/太もも38cm/ふくらはぎ28cmです。
ふくらはぎが他部位に対し太めなのが気になります。むくんでもいないし脂肪も薄く筋肉の隆起が目立ちます。明らかに筋肉が付きすぎています。
毎日10～20kmﾊｲﾋｰﾙで歩き、暇な時間は軽いダンスをしたりしています。今は控えていますが、踏み台昇降も毎日1～2時間程度行っていました。時間と気力体力があるときはとにかく動き回っています。
ふくらはぎを細くするためには、私の場合筋肉を減らすのがよいかと思いますが、そのために具体的にどうすればよいか(最適な運動量・運動内容など)教えていただきたいです。よろしくお願いします。
うにさん
外反母趾、XO脚対策
2014/02/14 16:00
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
外反母趾でXO脚の女性は
特定の２つの筋肉が固くなります。
その影響で、ふくらはぎの外側、内ももに皮下脂肪が付きやすくなります。
硬くなる筋肉は[脚の付け根][腰]の筋肉です。
この２つが固くなると脚の骨とすねの骨の長さの比率により
ふくらはぎへの負担は集中します。
まずはこの２点のストレッチを毎日行うことをお勧めします。
その後、[お腹][ヒップ]のエクササイズなどを取り入れることで
根本的な改善へと繋がります。
むやみに[脚痩せ方法]の文字に流されると
脚の形が悪くなってしまう恐れがあります。
ご参考にしてください。
