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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
ウォーキングについて
美容・ファッション ダイエット 2013/10/10 14:17ウォーキングをするようになってから気付いてわからない事があります。
マイペースでウォーキングするのと娘とゆっくり歩くのとだと消費カロリー＆脂肪燃焼量がかなり違うんです。
私は携帯の歩数計を使っているのですが、１人で1時間歩くと消費カロリーは174.0 脂肪燃焼量は24.0です。
歩数は6300くらいです。
散歩で1時間30分歩くと消費カロリーは280.0 脂肪燃焼量は35.0
歩数は4000くらいです。
どぉゆう事なのでしょうか？
携帯が問題なのでしょうか？
☆POPO☆さん
携帯のカロリー消費設定が原因です。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
携帯などの万歩計のカロリー消費設定は
メッツという運動強度の指数に基づいた
計算式を使っています。
計算式は
[消費カロリー(キロカロリー)＝１.０５×運動強度(メッツ)×運動時間×体重(キログラム)]
となります。
[歩く]の運動強度は２から３メッツです。
運動の強度はこちらをご参考にしてください。
http://toscana.sakura.ne.jp/sblo_files/yaseruzo/image/METS.html
ここで実際の活動とに疑問が出るのが[運動時間]を計算に入れていることです。
例えば、
物理的なカロリー消費の計算は
[体重×移動距離]です。
つまり、本来は
同じ距離を移動するのであれば、
速く１０分で歩いても
ゆっくり６０分で歩いても
活動でのカロリー消費は同じになります。
少し専門的になりますが、
時間単位の基礎代謝量も踏まえると
[運動時間]の計算も必要になります。
結論
運動でのカロリー消費なら
[移動した距離]が多いほうが
多くカロリーを消費したことになります。
ご不明な点はいつでもご質問ください。
