はじめまして。
モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

思うように体重が減らなくてつらい気持ちよくわかります。

ダイエットしているのに体重が減らない理由はたった１つです。
[摂取カロリーと消費カロリーが釣り合う]こと。


一見、１３００キロカロリーでは少ないように思えますが、

[常にカロリーの低い食事で身体がカロリーを消費しにくくなっている]
[ダンス、日常生活などの有酸素運動で基礎代謝量(筋肉量)が下がっている]

ことを仮定すると十分体重が減らなくなる理由になります。

逆に
原因がわかっていれば、体重を減らすことは可能ということです。

ポイントは、
[一時的に食べる量を増やす]
→目安は、丸１日。今の２～３倍のカロリーを摂る
身体は、食べ物(たくさんのカロリー)が入ってくることに安心して
また消費しやすい体質になります。

[基礎代謝量(筋肉量)を増やす]
→基礎代謝とは
動かなくても、呼吸をする、体温を保つ、内臓を動かすなどで
勝手に使われてしまうカロリーのことです。

この基礎代謝は約４０％を筋肉が占めています。
つまり
筋肉を増やす＝勝手にたくさんのカロリー(糖質、脂肪)を使ってくれる
よって
基礎代謝(筋肉)が多いほど痩せやすくなります。


例として、
[食事]
朝、いつもの食事＋おにぎり２個
昼、いつもの食事＋おにぎり１個
夜、いつもの食事＋おにぎり１個
などが効果的です。

[エクササイズ]
女性が筋肉を増やすにはポイントがあります。
漠然と行うと、筋肉が増えないだけならまだしも、
脚が太くなってしまった、、、
肩がゴツゴツしてしまった、、、
首がふとくなってしまった、、、

よく聞きます。

モデルのような細さになりたい女性には
３つのポイントを押さえたエクササイズが必要です。

画像が載りきらないのでこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

応援しています。
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