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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
運動するタイミング
美容・ファッション ダイエット 2013/05/24 23:53某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。
食事をしたあと、なるべく早くというお、胃が重く動こうとなかなか思えませんし、この理論でいくと、ショッピングしたあと外食すると太る、もNGのような気がするのですが、どうしたらいいのでしょうか。
もずく@さん
（
東京都 / 女性 / 23歳 ）
血糖値とホルモンの関係
- ( 5 .0)
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食前食後に太る、太らないは血糖が上がることによる「脂肪を増やすホルモン」が関係しています。
〇運動前に食べる
→血糖値が上がり、「脂肪を増やすホルモン」が大量に分泌されます。
この状態での運動は、むしろ太ってしまう原因になります。
〇運動後の食事
→疲労した身体に栄養が入るので、基礎代謝(筋肉)が増えやすくなり、
痩せやすい体質に変わってきます。
反面、血糖値の上昇により、運動による脂肪燃焼効果を妨げてしまいます。
結論、運動前後に血糖値が上がる食べ物を摂らなければ、
食前でも食後でも関係なくなります。
具体的には、玄米、ライ麦パンなど吸収の遅い糖質。
脂肪燃焼スイッチをオンにするタンパク質(魚、肉、卵)を摂ると良いでしょう。
評価・お礼
もずく@ さん
2014/05/20 15:13
回答ありがとうございます！
運動後に食事をとったほうがいいのですね。
食事後30〜1時間は身体に負担がかかると言うのを聞いたことがあるので、疑問でした。
運動前は血糖値があがるものは避けたいと思います！
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/05/20 16:15
ご評価ありがとうございます。
ご参考にして頂ければ幸いです。
また疑問がありましたらお気軽にご相談ください。
応援しています。
頑張ってください。
