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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
運動について
美容・ファッション ダイエット 2013/05/15 20:08喘息もちです。
激しい 息の上がる 運動は
気管拡張剤のお世話になるので
できませんが
太りにくい 体づくりのために
有酸素運動が したいと思ています。
わたしにもできそうな運動方法を教えて下さい
よろしくお願いいたします。
ぴろりんさん
最大酸素摂取量と主観的運動強度について
2014/11/30 08:30
- ( 4 .0)
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
その後の運動はいかがでしょうか？
以前もお話しした主観的運動強度
楽、ややきつい範囲での運動が続いていれば幸いです。
そう感じるときは心拍数的には90～120前後を保っていると思われます。
脂肪燃焼には効果的です。
しかし、続けていくと、筋肉の量まで減っていきます。
簡単な筋トレを取り入れていくのも良いでしょう。
強度は低く効果的な方法をいくつかご紹介します。
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
ぴろりん さん
2014/11/30 15:18
ありがとうございます
カーブスに通いはじめて
心拍数を計りながら
ややきついと感じながら運動を続けています
筋肉量もぼちぼち上向きです
佐久間 健一
2014/12/01 09:12
ご評価ありがとうございます。
改善されているのであれば何よりです。
その調子で頑張ってください。
応援しています!
