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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
食べる時間帯
美容・ファッション ダイエット 2013/05/13 20:28高カロリーのお菓子や肉や揚げ物などを食べたい場合、一番吸収されにくい時間帯っていつなんでしょうか？
逆に、サプリメントなどで栄養を摂りたい場合、良く吸収される時間帯っていつなんでしょうか？
回答よろしくお願いいたしますm(_ _)m
でぶ野郎さん
食べ合わせが重要です。
2014/03/17 16:45
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
高カロリーなものは「高炭水化物」＋「高脂肪」の物が多いですね。
カロリーが入るという事実は変えられませんが、
体に吸収されるとき、なるべく脂肪に変えない方法をご紹介します。
時間帯については、空腹時、夜は圧倒的に脂肪への吸収が高くなるのでNGです。
以外の時間帯でしたら、大量の食物繊維を合わせて摂ることが
脂肪に変えないポイントです。
高カロリーの物は血糖値が一気に上がることによって
「脂肪を増やすホルモン」を大量に分泌してしまいます。
この時に大量の食物繊維があれが、血糖値の上昇を緩やかにすることが出来ます。
食物繊維のうち、特に有効なのが「水溶性食物繊維」です。
海藻や根菜類がお勧めです。
ご参考にしてください。
