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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
前ももについて
美容・ファッション ダイエット 2013/05/12 02:52はじめまして。下半身デブのばんびと申します。
高校生の時に負荷をかけた自転車で坂道を登り続けていたら、競輪選手のような足になってしまいました。笑
その足をどうにかしたくて、社会人になった今、ウォーキングやスローランニングをしていたら、さらに筋肉がついたようで、また太くなりました。
下半身やせは、骨盤の前傾が原因というQ&Aを見たのですが、骨盤の前傾をなおすまではウォーキングやスローランニングはしないほうがいいのでしょうか？また、ついてしまった前ももの筋肉＋脂肪はどのようにしたら落ちるのか、教えてください。長々とすみませんm(._.)m
ダイエットクラブさん
下半身は痩せは、太ももの後ろ、内側が重要です。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
太ももが太くなる理由についてはおっしゃる通りです。
そして、確かに骨盤前傾という原因もあるかもしれません。
しかし、仮に骨盤が後傾でも下半身に悩む女性はたくさんいます。
筋肉を減らす１番速い方法は[脚を使わないこと]です。
筋肉は[使わなければ減る]性質があります。
骨盤前傾や、後傾の女性は日常生活でも脚に負担がかかりがち。
まずは、普段使われづらい[太もも後ろ][内もも]などの
エクササイズを取り入れ、太ももの負担を減らすことが最優先です。
その延長で、骨盤前傾も改善されるでしょう。
ウォーキング、ランニングは脚痩せには特に必要ないでしょう。
なぜなら、筋肉が増えれば、基礎代謝が上がり、
日常生活でも体脂肪は減っていくからです。
基礎代謝を踏まえると、
[太もも後ろ][内もも]を含め
全身一気に使う種目が必要です。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
もし、これで太ももが気になるようでしたら
[スクワット]は外しても構いません。
応援しています。
頑張ってください。
