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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
夜勤なんですが
美容・ファッション ダイエット 2013/05/01 13:17初めまして。
私は隔日で21～6時までの仕事をしています。
睡眠はもちろん、すべて一般のリズムから外れてしまうので、どのタイミングでどういう対応したらダイエットの効率をあげれるのかわかりません。
日中の仕事にはまだまだ戻れない環境なので、ぜひアドバイスください。
夜勤２年目で５キロアップしてしまったので、少なくとも元にまでは戻したいです(T_T)
ダイエットクラブさん
1日の最後の食事時間を決めることです。
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
朝夜逆転時のダイエットは悩むところですね。
痩せるダイエットのためには
1日の最後の食事時間を毎日同じ時間で決めてしまうことです。
起きる時間や寝る時間が変わっても
最後に食べる時間は夜7時。
そして、何時に起きても夜7時までに3食食べる！
などと決めることがストレスが少なくなります。
また時間による食欲の増減の影響も少なくなります。
始めは大変かと思いますが必ずなれます。
ご参考にしてください。
評価・お礼
ダイエットクラブ さん
2014/06/01 22:03
ご回答ありがとうございます。
１２月から、家庭の事情で日勤のみの勤務に変更になりました。
昼食が採れなかったり、仕事の疲れで夕食をダラダラ過食状態から抜け出せず、三キロ程増量してしまいました。
せっかくご回答いただいたのに申し訳ないです(-.-;)
佐久間 健一
2014/06/02 10:51
ご連絡ありがとうございます。
そちらの件も改めてご質問頂ければと思います。
宜しくお願いいたします。
