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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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日々一緒に汗を流し、高め合える仲間。
そして、何より日々一緒に汗を流し、高め合える仲間。本日も実践指導研修で腕を磨きます。ふと、空を見上げると涙が出そうになる今日この頃。。広い、、広すぎる、、、果てしなく広い世界全域でのボディメイク。果たして叶えられるのか？？と不安になったりもします。でも考えても無駄です。というか、誰にもわからない。そして、決めるのは自分。「パーソナルトレーナー」と名乗ったその日から、全世界でボディメイクで貢献する！...(続きを読む)
大阪、埼玉、上海、シンガポール 、、横浜、三重、青森 、福岡
今決まっているのは5月大阪、埼玉、上海、シンガポール進めているのは6月横浜、三重、青森9月福岡加速してボディメイク、シェイプアップを広げていけるのも、いつも応援してくれる皆様のおかげ。本当にありがとうございます。 (続きを読む)
涙が出そうになる今日この頃。。
「最終ゴールまで！」パーソナルトレーナーをやる！と決めた時からいつまでも同じ想い。最終ゴールは東京、ニューヨーク、パリ、ミラノ、ロンドンの5大都市を締めるスタジオ展開。そのための道は多々あります。今年は日本、アジア、アメリカへの進出がメイン。(続きを読む)
ぽっこりお腹解消ボディメイク
テレビを観ながら出来る！セクシーアピール腹筋 ヒザを90度に曲げた状態で横になる 両踵（かかと）同士をつけたままヒザを広げる 続けてヒザ同士をつけたまま足を広げる 元に戻す 左右それぞれ1分間、 ヒザ・かかとを開いて閉じてを繰り返す お腹に近い股関節が硬いと 下腹に肉が付きやすくなります。 そのためにもこの運動で 股関節をほぐしておくことが重要です。 寝返...(続きを読む)
その脚でセントラルメイク
その脚でセントラルメイク（2つめの佐久間の会社）にて第2回目となる「トレーナー向け英会話」の打ち合せ。バイリンガル揃いの講師陣で内容のすり合わせ。次週から開始です！みなさん良い週末を！(続きを読む)
収録後、目の前にあったスーパーへ。
収録後、目の前にあったスーパーへ。こ、ここは！！！音楽も英語、売り場のこの通り。お客さんも9割海外の方！ものすごくNYの雰囲気を感じました！気分が良かったので、食べないのにプチケーキを購入！また行こう！！！(続きを読む)
〇肩甲骨下部とヒップ上部の連動
〇肩甲骨下部とヒップ上部の連動(胸腰筋膜の緊張の維持)〇大腰筋の伸張性と内腹斜筋の伸張性(伸張反射による速筋の活動+UCPの発現)〇縫工筋と僧帽筋中部ー菱形筋の連動(膝ー骨盤ー肩と地面(重力)のバランスを整え 力学的負荷を減らす)〇棒状に細い〇基礎代謝が落ちない〇常に消費体質これ以外にモデル体型を保つ方法はずありません。トレーナーの人はご参考に! (続きを読む)
「無駄にカロリーを消費する姿勢、体質」
必要なのは日常生活でいかに「無駄にカロリーを消費する姿勢、体質」にするか？食べてるのに何でそんなに細いの？？？と思われている女性には決まって日常での消費の多さがあります。と、まあそんなことは誰でも感覚で話せてしまう世の中、また、トレーナーでブログをご覧の方もいるかと思いますので少し専門的に。(続きを読む)
ずっと細いまま保ち続けるには？
体型を変えた後1～2ヶ月程度保てれば!とはいかない女性の体型。ずっと細いまま保ち続けるには？ここが何より女性のボディメイクの最後の決め手の部分です。運動任せやカロリー制限任せはまず保てないのは、誰でも知っている通り。。 (続きを読む)
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