ここまではわかってるのに。

何度も経験したダイエット経験から
こうすれば痩せる！
という自分の中の答えはある。

年々痩せ幅は少なくなっても、
ある程度までは痩せられるし
また知恵もついてくるから
それにプラスアルファの方法で
痩せていくことはできる。

でも、自分でわかってる、
ここから保っていくことが出来ない。
・運動で痩せたなら辞めて戻る、
・食事制限なら戻せば戻る、
今もダイエットに悩んでいるなら
まず100%これらの理由が保てない原因。

当然と言えば当然。
なぜなら、ダイエット情報はすべてが
痩せるためまでの方法だから。
極端に言うと、
ジムなら通っている間に痩せてもらえば
その後は自己責任！になっている現実。

だからとにかく！
いかに短期間で簡単に大幅に変わるか！
が横並びのようなアピールになっていく。
人は心理的に、未来の痛みよりも
目の前の痛み不安に考えるもの。

だから、仮に内心や経験上で
7キロ痩せても8キロ戻る。
ということを知っていたとしても
目先の7キロを追ってしまう。
これは損得の心理からも明確なこと。

だからこそダイエットでは
ほぼ間違いなくこの見せ方が使われる。
2ヶ月！−7キロ！大幅変化！
こんなに変わる！！
ワードでもビジュアルでも
「今」を強く見せられるから
良い意味ではモチベーションになり、
悪い意味では、結果悩みが増える。

僕も何度も同じ経験を繰り返してきた、
そして今はその業界にいる。
だから表も裏も、受け手と提供側の
どちらの視点からも経験してきた。

ここで本当に必要になるのは
痩せた後の保ち方だと確信している。
ダイエットに興味があったり、
不安や怖さを持ってる人ほど
とにかくダイエット情報を多く知っいてる。

だから正直、少し無理すれば
ここぞ！という時には痩せることはできる！
でもやっぱり悩みがなくならないのは
この後の保ち方がわからないから。

逆に言うと、ここさえ身につけられれば
悩む要素がなくなるということ。
これには、過去のダイエット経験のうち
・最も大幅に痩せ、戻った方法
・一つ前のダイエット方法
この二つが最も大きく関わります。

方法自体はシンプルだけど、
掛け合わせでは何千通りにもなるもの。
だから、これでオッケー！
とここで万人に断言することは難しい。
でも個人なら別。
例えば、
・最も大幅に痩せ、戻った方法
→糖質制限ダイエット
・一つ前のダイエット方法
→走ることメインのダイエット

そうであれば、糖質代謝を増やすことと
省エネ化した筋肉を戻していくこと。
（これらは日々の昼の内容でも
書いているのでご参照ください。）

これらを掛け合わせて取り入れると
痩せた後のリバウンドを防ぐことができる。
この場合は簡単に言うと、
・糖質を小分けして1日3回摂る習慣
・習2〜3回程度10分程度の自重トレ等
これだけで、痩せたメリットを残し
デメリットになる代謝の低下を止められ
リバウンドを起こす理由が無くなります。

逆に最も最悪なのは、
・糖質制限で痩せたからそのまま続ける！
・走って痩せたからそのまま続ける！
これが典型的なリバウンドで、
やることを緩めたり、
止めた時点で戻っていく。

でもそう教わるし、それが分かりやすいから
ほとんどがこのパターンになっている。
数多くの相談からもそう感じています。

せっかく頑張って痩せた後に、
それをリバウンドさせないためには
単に継続する！ではまず不可能です。
ダイエットは痩せること。
つまり、少なからず代謝の低下は起こる。

だからその方法に対して、
補完するように代謝を増やす方法で
バランスをとっていくことが必要。
ここを押さえていければ
維持することは痩せることの
70%以下の努力で出来ます。

受け手のゴールはいつでもここ。
提供側のゴールは続けてもらうこと。
本来協力関係のはずが、
見えない本質では敵対している。
それがダイエット業界というもの。

もちろん、悪意がある！というわけではない
そういうものだと提供側自体が
思い込んでいることもあるから。
だからダイエットは確率になってしまう。

仮に9割良いダイエットをしてても、
1割の下がった代謝を戻さなければ
それで総崩れすることはザラにある。
だからこそ、私にはこれが必要。
私にはこれがあれば大丈夫。
そう確信できるようになることが大切。

おさらいですが、
・最も大幅に痩せ、戻った方法
・一つ前のダイエット方法
これらを思い出して、
補完するようにこれらを止める方法を
取り入れることが保つための絶対条件です。

探すべきワードさえ分かれば
必要な方法は必ず見つかります。
あなたのダイエットにもこれらを当てはめて
ぜひご活用してみてください。

せっかくの頑張りも、
戻ってしまえばマイナスでしかない。
そして前よりも痩せづらくなり
状況も厳しくなっていくからこそ
身を守る知識を身につけることが本当に大切
今日の内容も
あなたのお役に立てれば幸いです。



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