佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- コラム「ちょっぴり嬉しい優越感!高い丸みのあるヒップ」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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ちょっぴり嬉しい優越感!高い丸みのあるヒップ

- good

2017-12-07 15:00

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


今よりも体型をきれいに!
少しの成長!少しの結果!
そこから得られる少しの優越感!

頑張りが目に見えて現れる時、
あ〜、頑張ってよかった。。
と噛み締められる瞬間です。

ダイエットでは、
長年の数キロ痩せる太るで、
それを手に入れることが段々と少なくなる、
そこで選ばれるのが
局所的なボリュームアップ。
これが高確率でヒップアップです。



ヒップアップを求めて!の罠
女性らしいボディラインに!
体型にメリハリをつけたい!
見た目の変化が欲しい!
とヒップのボリュームを求める現代。


体型にメリハリがついた!
小尻になった!
ヒップが高く、脚が長く見える!
と喜べる女性はほんの一握り、、
同じエクササイズ、同じ期間でも
なぜこんなことが起こるのか???

それは、姿勢と股関節の柔軟性
共通の偏りがあるからです。。





ヒップアップが叶わない原因、
同じエクササイズ、同じ過程を経ても
結果が変わって出るヒップアップ。


頑張る過程は充実していても、
最後の結果がいつまでも出ず、
さらにダイエット不信になっていく。。

これは、痩せる太る同様に
年々差が大きくなってくること。
年々の姿勢筋の低下で、
痩せづらさ、体型の変化のしづらさ
定着してしまっています。。





姿勢が決める!ヒップアップの秘密
姿勢をまっすぐ伸ばすための筋肉
30代を曲がり角に、
年々加速して低下していきます。


姿勢が丸まってくると、
体に現れるのは、骨盤の後傾姿勢。

これは股関節の柔軟性を低下させ
ヒップエクササイズの可動域を減らします。
筋肉、体脂肪は
柔軟性が大きい部位にキレイに付く
傾向があるため、
可動域が少ない股関節のままでは、
頑張りに対して変化がない、
脚だけゴツくなった、
等の結果が伴わない努力になることが
多くなってしまいます。。

ちょっぴり嬉しい優越感!高い丸みのあるヒップ
股関節の柔軟性を増やす

横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回

姿勢筋とヒップ上部の刺激

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回

柔軟性、姿勢筋、ヒップの刺激
この3つが整うと
ヒップエクササイズでの
効果が100%身体に表れます。

頑張る過程と結果を感じられ、
自分への自信が高まる!
本来得られるこれら、
頑張った後の同然の喜び
実感できるエクササイズです。


こうなりたい!と
エクササイズに励んでも、
得たい効果が得られない、、

あなたはご参考にしてください。



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